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职场减压用这几招轻松搞定
http://sd.rc1001.com     时间:2013/10/17 8:54:36 来源:幕墙人才网

    在职场,各种各样的压力总是让职场人绷紧神经。生活工作压力越大,就越容易使得身体出现亚健康。幕墙人才网小编认为,不会减压的职场人不是爱好生活和工作的人。那究竟该怎么样缓解工作压力呢?小编给大家支几招。

  1、心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

  法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”

  我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

    2、时间管理——关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事

    工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

  3、加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

  平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

  4、生理调节——保持健康,学会放松

  另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。

   5、日常减压

  (1)早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。

  2同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

  (3)一天中要多休息,从而使头脑清醒,呼吸通畅。

  (4)利用空闲时间锻炼身体。

(5)不要急切地、过多地表现自己。

幕墙人才网小编寄语:爱生活,爱工作,就需要用自己的方式来找到适合自己的减压方式,只有将工作生活要了变成动力,才能让自己生活工作的更好。

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